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啤酒肚怎么减肚子肉(啤酒肚怎么形成的)

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啤酒肚怎么减肚子肉(啤酒肚怎么形成的)

我们花了很多时间谈论如何获得坚硬的腹肌。但事实是,吃苦耐劳并不总是一件好事。事实上,如果你有过多的胃脂肪并且很难触摸,那么这可能表明你患严重疾病的风险增加了。

国外营养学教授说:“拥有一个坚硬的肚子就像在你身上留下定时炸弹一样。” 它增加了患心脏病和糖尿病的几率,而且比吸烟或高胆固醇更糟糕。

那么为什么你的啤酒肚很难减掉?我们首先要明白为何有啤酒肚。

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1、你有一堆硬脂肪

内脏脂肪高积累。位于腹腔器官之间的空间,内脏脂肪紧紧包裹,所以没有摇晃的空间。当它在你的腹部积聚时,它将你的腹壁向外推啤酒肚怎么减,这样就有了肠道的外观。虽然脂肪本身实际上并不是很难,但是构成腹部的组织也是如此,这就是为什么当你戳它时你的啤酒肚感觉很僵硬。

虽然由于内脏脂肪的堆积而导致坚硬,突出的啤酒肚,但是皮肤脂肪会产生柔软的腹部,皮脂靠近皮肤表面。如果你有皮下腹部脂肪,你的腹部感觉摇晃和触摸柔软。与内脏脂肪不同,皮下脂肪也可以被挤压。

2、你过着久坐不动的生活

饮食和生活方式也起着重要作用。久坐的生活方式(即,几乎没有运动)被链接到具有较高量的内脏脂肪,如为在高脂肪膳食。

与内脏脂肪一样,皮下脂肪主要是由缺乏运动和充满加工食品的高脂饮食引起的。女性更容易储存脂肪作为皮下脂肪而不是内脏脂肪,尽管她们在更年期时会开始储存内脏脂肪。

3、你没有保持健康的饮食

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在2010年发表在 “美国临床营养学杂志”上的一篇论文中,研究人员发现有证据表明啤酒肚怎么减,增加精制谷物的摄入可以反过来增加你的胃脂肪量。相反,吃全谷物不会。

你怎么摆脱你的硬啤酒肚?

现在你知道是什么导致了你的胃硬 – 以及它带来的风险 – 是时候告诉它迷路了。失去5至10%的体重会剥夺25至40%的内脏脂肪。再次,切换到全谷物和减少摄入糖,可以帮你减掉啤酒肚。你也应该多运动运动啤酒肚怎么减肚子肉又大又松怎么减,这已被证明可以帮助摆脱内脏脂肪。

如果你有啤酒肚,不要惊慌。但你应该把它作为一个标志,表明你需要对你的生活方式做出更健康的改变。

从饮食上和生活方式上去做出改变。


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