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啤酒热量不高为什么喝了会胖(减肥期间喝啤酒会不会胖)

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啤酒热量不高为什么喝了会胖(减肥期间喝啤酒会不会胖)

啤酒热量不高为什么喝了会胖

我们常常听说啤酒能量高,有“液体面包”之称,

常喝啤酒酒会变胖

事实上,周围爱喝酒的人,似乎也的确完美印证了这个逻辑:

爱喝啤酒的人往往大腹便便,而喜爱喝白酒、红酒的人,似乎看起来并不胖,有的甚至还很消瘦

国外有人做了一组戒酒前后的对比,除了戒酒之外,试验者并没有进行运动辅助:

从图中可以看出,在戒酒之后,试验者均不同程度的变瘦了

这么说来,喝酒真的会变胖?

这个世界对爱喝酒的人也太不友好了吧

但是喝酒变胖是真的因为酒精能量高吗?

爱喝酒的人群应该怎样做才能避免变胖呢?

今天我们就来为你揭开喝酒变胖背后的秘密。

酒的能量真的很高吗?

事实上,酒精的热量并不是很高。按啤酒来计,市面上的啤酒酒精含量一般在3.6V%~5.1V%,若按3.6V%计算,一听(335毫升)啤酒的热量大约为138 Kcal,而市面上常见的饮料,如牛奶、橙汁、苹果汁,若按标准规格240毫升计算,其热量分别为146、105、117 Kcal。综合来说,啤酒的热量甚至还略低于大家都喜爱的牛奶。

除此之外,科研人员还指出,有节制的喝啤酒是不会使体重增加的,而且还可能减轻体重,因为酒精是可以促进脂肪燃烧的。这是因为酒精在人体内会促使人体发热,促使人体能量代谢,达到减轻体重的效果。

因此,适量地饮用啤酒,其所含热量几乎都会被代谢排出,而非转化为脂肪堆积在体内。

啤酒热量不高为什么喝了会胖(减肥期间喝啤酒会不会胖)

那喝酒为什么会胖呢

1. 刺激“肥胖”激素产生:据研究表示啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量,肌肉分解将会更加厉害。 饮酒还会促使女性荷尔蒙提高,促进体内水分驻留和体脂增长。除此之外,酒精会给身体施压,促使身体产生皮质醇激素,从而导致脸部脂肪增加,水份滞留,从而造成脸部臃肿。

2. 刺激腮腺:除此之外,酒精还会国度刺激腮腺,从而使得腮腺过度增加,使得脸部看起来更圆。

3. 刺激人体过量进食:大多数酒类都有开胃作用,一边喝一边吃,能让人吃下更多东西,且喝啤酒时常搭配油炸、烧烤类食物,导致摄入过多的热量,从而导致人体发胖。

4. 饮食习惯导致:人们在喝啤酒时,往往会搭配烧烤、炸鸡、火锅等高热量食物,这些食物所含的热量远远高于啤酒,从而导致人体摄入过多热量,继而引发肥胖。除此之外,这些食物的含盐量较高,食用后容易引起人体水肿,从而让人产生变胖了的错觉。

5. 作息不规律:许多人在喝完酒后会觉得疲劳,往往倒头就睡,这会加大能量堆积的概率,从而引发肥胖。除此之外,还有一些人喝酒的场景往往发生在晚上或者深夜,此时人体的新陈代谢能力最弱,饮食摄入的能量也会堆积在体内,从而转化为脂肪。

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怎么喝酒才能不胖呢

1.控制进食量:一般人在喝酒的时候都会搭配一些好吃的下酒菜,而这些下酒菜的热量也是特别高的,尤其是花生、凉菜、肉质品等等,这些很容易引起脂肪堆积。因此,若想喝酒不发胖,应该尽量控制自己在喝酒时的饮食。(当然,会有许多人觉得这样喝酒就没有乐趣了,那我们建议如果想不发胖,应尽量控制自己饮酒的次数)。

2.喝酒前吃东西:喝啤酒之前适量的喝酸奶或者是牛奶是比较好的,这一类食物能够帮助抑制人体对酒精的吸收,还能够增加饱腹感,减少热量摄入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等,帮助增加膳食纤维以减少喝酒量。

3.多运动:对于爱喝酒,而又害怕长胖的人群,我们建议加大运动量。运动也应该以一些有氧运动为主,如饭后2小时做30-60分钟运动,慢跑,快走,打篮球,或者在家做些局部运动比如卷腹,仰卧起坐,俯卧撑,平板等等都可以。

啤酒热量不高为什么喝了会胖(减肥期间喝啤酒会不会胖)

减肥期间喝啤酒会不会胖

一般情况下,减肥期间喝啤酒是会导致发胖的。啤酒是麦芽经过发酵而酿成,每100g啤酒中大约含43大卡,含有多种维生素,氨基酸等。

其营养成分很容易被人体吸收利用。啤酒经过消化吸收后,会在体内释放大量的热量为机体供能,所以啤酒也被人们称为液体面包。

所以在减肥期间还是要尽量避免饮用啤酒,如果实在想喝,也要注意啤酒的种类和饮用方法。

适当啤酒可以减肥。啤酒减少脂肪的摄入,啤酒不含脂肪和糖。啤酒可以减少脂肪的吸收,大量优化膳食纤维。啤酒可能可以减去停留在身体里的脂肪。

啤酒减肥需只喝不吃。适当的喝啤酒,不仅不会发胖,而且会减肥,关键看怎么喝了,空腹喝之前不要吃东西,长期喝啤酒都知道,痛饮啤酒后人容易饿,这是因为啤酒涨胃。吞服。就是大口的喝,切忌小口小口地饮。


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